SIGN ON
Subscribe
|
|
||||||||||||||||||||||||||||
Showing statistics for site Styrketräning, motion & hälsa 
| Page impressions | Visitors | Visits | |
|---|---|---|---|
| Daily: | 0 | 0 | 0 |
| Weekly: | 0 | 0 | 0 |
Visitor map
Below displays where the visitors come from (last 24 hours).
Latest postings
|
5 grundläggande tips i träningen Många lägger mycket tid på smådetaljer kring träningen men glömmer de viktigaste punkterna för framgång och nå sina mål. Vi listar här de 5 viktigaste... http://www.muscles.se/5-grundlaggande-tips-i-traningen/ 17:28 Mon, Dec 24, 07 |
|
5 vanliga misstag i gymmet Tränar man på gym med styrketräning är man där för att använda tiden effektivt och få ut så mycket som möjligt av träningspasset. Genom att titta lite... http://www.muscles.se/5-vanliga-misstag-i-gymmet/ 18:07 Sat, Mar 22, 08 |
|
6 tips som gör träning till en rutin Det svåra med att börja med träning är ofta inte att gå till gymmet eller springa den där 5 kilometersrundan som man tänkt. Det svåra kommer till att ... http://www.muscles.se/6-tips-som-gor-traning-till-en-rutin/ 01:17 Sat, Jan 12, 08 |
|
Andning under träning Det är inte sällan man på gymmet möts av någon som sitter i bänkpressen, illröd i ansiktet och slungar stången upp och ner i häftiga rörelser. Ofta in... http://www.muscles.se/andning-under-traning/ 18:00 Mon, Nov 12, 07 |
|
Antioxidanter hjälper till med återhämtningen efte... Enligt en mindre studie som publicerats i Germany’s International Journal of Sports Medicine kan ett proteinpulver som är blandat mellan vitaminer, mi... http://www.muscles.se/antioxidanter-hjalper-till-med-aterhamtningen-efter-tranin... 14:19 Sat, Oct 6, 07 |
|
Återhämtning med protein och kolhydrater (studie) Det är allmänt känt att en blandning av kolhydrater och protein har positiva effekter för att öka proteinsyntesen, fylla på glykogenlagren och minska ... http://www.muscles.se/aterhamtning-med-protein-och-kolhydrater-studie/ 15:27 Wed, Dec 5, 07 |
|
Bantningspiller och snabba resultat Det finns en uppsjö av olika träningsformer och träningsredskap med allt ifrån elastiska band till speciella rullmaskiner utvecklade för stimulans av ... http://www.muscles.se/bantningspiller-och-snabba-resultat/ 02:14 Wed, Jan 9, 08 |
|
Basövningar för muskeluppbyggnad Alla träningsprogram för styrketräning bör innehålla basövningar. Genom att träna basövningar kan du lasta på mer vikt och därför utveckla mer muskler... http://www.muscles.se/basovningar-for-muskeluppbyggnad/ 12:28 Sun, Oct 7, 07 |
|
Bevara vätskebalansen under träning De flesta som tränar vet hur viktigt det är att ha ett kontinuerligt vattenintag under träning. Ändå är det många som slarvar med vätskeintaget och at... http://www.muscles.se/bevara-vatskebalansen-under-traning/ 23:28 Sun, Nov 4, 07 |
|
Blanda din egen energidrink Enkelt, billigt och nyttigt. Blanda din egen energidrink och använd vid mellanmål eller andra tillfällen. Du kan själv mixtra med ingredienserna och d... http://www.muscles.se/blanda-din-egen-energisdrink/ 21:44 Mon, Oct 22, 07 |
|
Börja träna efter avbrott Det är inte alltid enkelt att få in träning i en vardag som kan vara blandad med sjukdom, resor, barn och obekväma arbetstider. En eller annan anledni... http://www.muscles.se/borja-trana-efter-avbrott/ 22:29 Sat, Feb 2, 08 |
|
CLA (konjugerad linolsyra) tillsammans med mjölk k... Enligt en studie publicerad i British Journal of Nutrition kan 500ml mjölk med 3 gram CLA (konjugerad linolsyra) om dagen leda till minskat kroppsfett... http://www.muscles.se/cla-konjugerad-linolsyra-tillsammans-med-mjolk-kan-minska-... 18:48 Wed, Oct 17, 07 |
|
Core-träning Core träning är en relativt nyintroducerad träningsmetod med inriktning på mage och rygg. Grundtanken med Core-träning är att bygga upp styrka, stabil... http://www.muscles.se/core-traning/ 18:46 Mon, Dec 31, 07 |
|
Ditt träningsprogram Det är bra att hålla reda på sin träning och dessutom en push för motivationen att se hur man utvecklas. Genom att ha med sig ett träningsprogram där ... http://www.muscles.se/ditt-traningsprogram/ 21:49 Sun, Oct 14, 07 |
|
Ett eller flera set i din styrketräning Vem har inte fått höra hur många set man ska träna i varje övning. Den ena säger något och den andra säger något annat. Oavsett om det är ett proffs e... http://www.muscles.se/ett-eller-flera-set-i-din-styrketraning/ 22:03 Sat, Nov 10, 07 |
|
Explosiv styrketräning Explosiv styrketräning är i stor utsträckning använt bland atleter som behöver extra mycket styrka och kraft under kortare perioder. Det kan handla om... http://www.muscles.se/explosiv-styrketraning/ 17:41 Sat, Oct 27, 07 |
|
Från glykogen till muskelkontraktion För att förstå varför vi behöver påfyllning av energi i kroppen är det bra att veta lite om hur kroppen fungerar. Under träning bryter vi ner musklern... http://www.muscles.se/fran-glykogen-till-energi/ 22:06 Tue, Nov 6, 07 |
|
Funktionell träning Funktionell träning innebär att du tränar i naturliga rörelser och bygger upp en funktionell styrka som du kan utnyttja i vardagen. Varje dag innebär ... http://www.muscles.se/funktionell-traning/ 14:59 Thu, Nov 22, 07 |
|
Generera ditt träningsprogram Vi har skapat ett verktyg som förenklar för dig att generera ett träningsprogram avsett för styrketräning. Du väljer själv ut vilka muskelgrupper och ... http://www.muscles.se/generera-ditt-traningsprogram/ 15:54 Sat, Nov 17, 07 |
|
Gruppträning ger bättre motivation Många känner att det är lättare att gå ut och springa med någon annan än att springa ensam. Man höjer sin motivation genom att träna tillsammans med n... http://www.muscles.se/grupptraning-ger-battre-motivation/ 11:27 Fri, Oct 12, 07 |
|
Gymkriget Det är krig i gymvärlden, krig om medlemmar och i slutändan medlemmarnas pengar. På ena sidan står den ideella idrottsföreningen Friskis&Svettis och p... http://www.muscles.se/gymkriget/ 20:42 Tue, Jan 1, 08 |
|
Håll rätt form i din träning En grundläggande princip i styrketräning är att du alltid måste ha en god form. Med god form menas att du har en hållning som inte kan orsaka skada un... http://www.muscles.se/hall-ratt-form-i-din-traning/ 23:04 Thu, Dec 13, 07 |
|
Har du inte tid att träna? Många, alltför många påstår sig inte ha tid att träna. Att inte ha tid att träna innebär också att man inte har tid att må bra. Träning behövs i en el... http://www.muscles.se/har-du-inte-tid-att-trana/ 13:18 Fri, Oct 19, 07 |
|
Helgtips Dags för helg igen och för många innebär det alkohol, chips och bakfyllekäk på närmsta hamburgerkedja. Träning och alkohol går inte särskilt bra ihop ... http://www.muscles.se/helgtips/ 15:30 Fri, Oct 5, 07 |
|
Hur viktig är frukosten för hälsan? Oerhört många människor har svårt att få ner någon mat under de första morgontimmarna, och väntar fram tills lunch innan dagens första måltid. Stressi... http://www.muscles.se/hur-viktig-ar-frukosten-for-halsan/ 14:55 Sat, Nov 3, 07 |
|
Isometrisk träning Isometrisk, eller statisk träning innebär träning utan rörelser. Det innebär att om du skulle köra bänkpress så hade du enbart hållit upp stången i lu... http://www.muscles.se/isometrisk-traning/ 23:04 Tue, Oct 16, 07 |
|
Julklappar från hjärtat Julen närmar sig och så gör även julklappsinköpen. Istället för att trängas bland 1000 andra hungriga julklappstörstande människor så är det skönt att... http://www.muscles.se/julklappar-fran-hjartat/ 15:55 Sun, Dec 2, 07 |
|
Kalcium och vitamin D En kombination av kalcium och vitamin D kan förebygga en mängd olika sjukdomar som tarmcancer, PMS (premenstruellt syndrom) och även frakturer hos äld... http://www.muscles.se/kalcium-och-vitamin-d/ 12:04 Tue, Oct 9, 07 |
|
Kostprogram, en viktig del av träningen Som tränande är det viktigt att man har ett kostprogram för att se över sitt dagliga näringsintag. Ett för lågt näringsintag kan innebära sämre presta... http://www.muscles.se/kostprogram-en-viktig-del-av-traningen/ 14:07 Fri, Dec 7, 07 |
|
Kosttillskott, näring till storföretagen (krönika) Kosttillskottsbranschen blomstrar i takt med att människor kommer till insikt med träningens fördelar gentemot hälsan. Snabba resultat i träningen, hö... http://www.muscles.se/kosttillskott-naring-till-storforetagen-kronika/ 17:17 Tue, Dec 18, 07 |
|
Kreatin och CLA ökar styrkan hos äldre På äldre dagar brukar man ofta lägga på sig mer fett och förlora mer muskler om man inte tränar regelbundet. Genom att träna styrketräning och samtidi... http://www.muscles.se/kreatin-och-cla-okar-styrkan-hos-aldre/ 19:06 Sat, Oct 13, 07 |
|
Kroppsfixering och doping Kroppsfixeringen breder ut sig i samhället och vi pratar var dag om idealet. Man ser också en ökning av anabola androgena steroider (AAS) bland ungdom... http://www.muscles.se/kroppsfixering-och-doping/ 18:12 Sun, Oct 21, 07 |
|
Låg- och högenergiförbrukare Hur ser Din vardag ut? Hur ser din vardag ut? Sitter du mycket på kontoret framför datorn eller är du mycket ute och aktiverar dig fysiskt inom ditt j... http://www.muscles.se/lag-och-hogenergiforbrukare/ 23:10 Thu, Oct 4, 07 |
|
Lågintensiv träning VS högintensiv träning Lågintensiv träning rekommenderas ofta framför högintensiv träning när det gäller fettförbränning. Påståendet är rätt men speglar inte riktigt det för... http://www.muscles.se/lagintensiv-traning-vs-hogintensiv-traning/ 16:17 Thu, Nov 29, 07 |
|
Med hösten kommer sjukdomar… Hösten har gjort sitt intåg på det svenska landskapet, inte bara i form av kalla dagar och nätter utan också med tråkiga förkylningar. Vissa är mer mo... http://www.muscles.se/med-hosten-kommer-sjukdomar%e2%80%a6/ 02:56 Sat, Oct 27, 07 |
|
Meditation, bästa bot mot stress Om du är en person som lever i en stressig tillvaro kan meditation vara din räddning. Forskare i Kina har testat metoden ”mindfullness” på 40 personer... http://www.muscles.se/meditation-basta-bot-mot-stress/ 23:40 Thu, Oct 18, 07 |
|
Musik och träning Psykisk styrka är till stor fördel när man tränar, sanningen är att man som otränad kan uppnå mål och lyfta vikter man aldrig trodde sig klara av. Det... http://www.muscles.se/musik-och-traning/ 17:41 Mon, Jan 7, 08 |
|
Negativ styrketräning Excentrisk muskelträning, eller negativ styrketräning som det också brukar kallas är den del av övningen där man sträcker ut muskeln. I en övning som ... http://www.muscles.se/negativ-styrketraning/ 14:12 Wed, Dec 26, 07 |
|
Nödvändigt med kosttillskott? Förra veckans fråga var om du intog någon form av kosttillskott och i så fall vilken typ av kosttillskott. Vi la fram de tre vanligaste kosttillskotte... http://www.muscles.se/nodvandigt-med-kosttillskott/ 16:40 Tue, Oct 9, 07 |
|
Nötter till mellanmål Det är inte alltid fantasin räcker till när man ska tänka ut ett mellanmål. Enkelt, inte för stort men samtidigt näringsrikt och praktiskt att ha med ... http://www.muscles.se/notter-till-mellanmal/ 01:05 Fri, Jan 18, 08 |
|
Nytt år, nya möjligheter Hör du till en av alla personer som avgett ett nyårslöfte som innebär mer fysisk aktivitet och ändrade kostvanor. Kanske bara en av delarna? Oavsett s... http://www.muscles.se/nytt-ar-nya-mojligheter/ 12:42 Thu, Jan 3, 08 |
|
Nyttigare mat på svenska krogar Ett krogbesök i framtiden kan bli långt mycket nyttigare än vad det är idag. Svenska dagbladet berättar idag om jordbruksdepartementets satsning på ny... http://www.muscles.se/nyttigare-mat-pa-svenska-krogar/ 22:44 Wed, Oct 24, 07 |
|
Olika typer av muskelfibrer Människans skelettmuskulatur delas oftast in i 3 olika muskelfibrer, typ I, typ IIa, och typ IIb. Dessa muskelfibrer används av kroppen för att omvand... http://www.muscles.se/olika-typer-av-muskelfibrer/ 17:32 Sun, Mar 2, 08 |
|
Omega-3 förebygger förlorad muskelmassa hos äldre ... Enligt en studie från Universit Lavals Institue of Nutraceutics and Functional Foods visar att omega-3 fettsyror har goda egenskaper att förebygga för... http://www.muscles.se/omega-3-forebygger-forlorad-muskelmassa-hos-aldre-mannisko... 23:59 Mon, Oct 15, 07 |
|
Överträning, ett bakslag i utvecklingen Det är kul att träna men ibland kan för mycket träning leda till ett stadie som kalas överträning, eller ”chronic fatigue”. Det innebär att träningen ... http://www.muscles.se/overtraning-ett-bakslag-i-utvecklingen/ 21:20 Tue, Nov 13, 07 |
|
Personlig träning, ditt val - ditt resultat En personlig tränare är ett naturligt val för många som ska börja träna. Det är inte längre en lyxtjänst utan har gått in bland många andra hem. Någon... http://www.muscles.se/personlig-traning-ditt-val-ditt-resultat/ 18:35 Mon, Dec 3, 07 |
|
Räkna ut din dagliga förbränning Vi har skapat ett formulär som räknar ut din dagliga förbränning. Genom BMR (Basal Metabolic Rate, eller basalförbränning) adderat med din vardagliga ... http://www.muscles.se/rakna-ut-din-dagliga-forbranning/ 02:17 Thu, Nov 8, 07 |
|
Räkna ut kroppsfettet Det finns flertalet metoder för att räkna ut kroppsfettet där olika tekniker är mer eller mindre pålitliga. Den största anledningen till uträkning av ... http://www.muscles.se/rakna-ut-kroppsfettet/ 19:14 Sun, Dec 16, 07 |
|
Skoköp till löpning Vikten av rätt löparskor När man löper utsätts kroppen för stort tryck. En medeldistanslöpare upplever för varje nedtramp ett mottryck på upp till 2,5... http://www.muscles.se/skokop-till-lopning/ 16:02 Sun, Sep 28, 08 |
|
Snus och träning Att cigaretter har dåliga effekter på din träning har bevisats många gånger om i flera olika studier. Snus effekter på träningen har däremot varit en ... http://www.muscles.se/snus-och-traning/ 16:51 Wed, Dec 12, 07 |
|
Styrketräna hela kroppen med 4 övningar Det finns tusentals övningar att välja mellan men endast ett fåtal som stimulerar större delar av kroppens muskler. Dessa övningar kallas basövningar ... http://www.muscles.se/styrketrana-hela-kroppen-med-4-ovningar/ 23:33 Sun, Jan 20, 08 |
|
Styrketräning för löpare Har du kommit till en platå där du känner att du inte kommer längre i din löpning? Du har slutat prestera framsteg och du känner att du inte kan göra ... http://www.muscles.se/styrketraning-for-lopare/ 17:31 Fri, Oct 12, 07 |
|
Styrketräning hjälper kvinnor som haft bröstcancer Enligt studier kan styrketräning förbättra välmående 2 gånger så mycket som vanlig träning hos kvinnor som behandlats för bröstcancer. En behandling a... http://www.muscles.se/styrketraning-hjalper-kvinnor-som-haft-brostcancer/ 19:02 Sun, Oct 7, 07 |
|
Styrketräning lindrar kronisk smärta i nacke Smärta i nacke har ökat ständigt de senaste åren mycket på grund av att allt fler sitter vid datorer och på kontor i påfrestande ställningar. Nacksmär... http://www.muscles.se/styrketraning-lindrar-kronisk-smarta-i-nacke/ 20:33 Thu, Jan 10, 08 |
|
Styrketräning och 1 Repetition Maximum (RM) Hur mycket ska man lyfta? Det är frågan många ställer sig som börjar med styrketräning. Genom att veta ditt Repetition Maximum (RM) kan du räkna ut vi... http://www.muscles.se/styrketraning-och-1-repetition-maximum-rm/ 14:55 Tue, Feb 19, 08 |
|
Styrketräning och barn Sedan långt tillbaka har barn avråtts från att styrketräna med argument om att barn skulle stanna i växten eller riskera benbrott. Uppfattningen om at... http://www.muscles.se/styrketraning-och-barn/ 13:59 Wed, Jan 16, 08 |
|
Styrketräning och bröstcancer Bröstcancer drabbar årligen 6500 svenska kvinnor. Det är den vanligaste cancerformen bland Sveriges kvinnor. Patienter som diagnostiserats bröstcancer... http://www.muscles.se/styrketraning-och-brostcancer/ 22:24 Wed, Feb 13, 08 |
|
Styrketräningsprogram för nybörjare Vilsen i gymmet eller funderar på att börja träna med vikter? Här kommer ett grundläggande styrketräningsprogram för den allomfattande skaran människo... http://www.muscles.se/styrketraningsprogram-for-nyborjare/ 01:10 Tue, Dec 11, 07 |
|
Ta dig vidare i träningen Trots hårt tränande och en strikt kosthållning händer det att man kommer till en platå i sin träning. Att komma till en platå innebär att utvecklingen... http://www.muscles.se/ta-dig-vidare-i-traningen/ 20:57 Fri, Dec 28, 07 |
|
Tävla mot dig själv Många av oss har en stark tävlingsinstinkt. En självklarhet när man ställer upp i idrottsgrenar och sporter där man verkligen tävlar mot andra. Oavset... http://www.muscles.se/tavla-mot-dig-sjalv/ 16:03 Wed, Nov 21, 07 |
|
Tips gällande uppvärmning De flesta idrottsmän och –kvinnor genomför någon form av uppvärmning innan de skall påbörja den huvudsakliga träningen. Att värma upp innan hårdare fy... http://www.muscles.se/tips-gallande-uppvarmning/ 21:50 Fri, Sep 5, 08 |
|
Träna effektivt De flesta går till träningspasset i tankarna om att få en välbehållen hälsa, bättre fysik eller ökad funktionalitet i vardagen. Träningspassen är ofta... http://www.muscles.se/trana-effektivt/ 18:47 Wed, Jan 30, 08 |
|
Träna magen rätt et är viktigt att ha en stabil magmuskulatur då magen bl.a. aktiveras i många övningar för att balansera upp kroppen som en del av bålen. I övningar s... http://www.muscles.se/trana-magen-ratt/ 14:10 Wed, Apr 9, 08 |
|
Träning för baken Det är ganska vanligt att folk anstränger en halvtimmes tid till olika övningar för fastare rumpa. Därför listar vi ett par övningar man kan utföra he... http://www.muscles.se/traning-for-baken/ 23:51 Mon, Nov 19, 07 |
|
Träning för gravida Graviditeten innebär en stor förändring i en kvinnas liv och kropp men ska inte vara en anledning till att överge träningen helt. Träning kan vara en ... http://www.muscles.se/traning-for-gravida/ 14:12 Sun, Oct 14, 07 |
|
Träning för Rotator cuffarna Rotator cuffen består av en grupp mindre muskler och leder som sitter inne i axeln och belastas vid rörelser som involverar axelpartiet. Rotator cuffe... http://www.muscles.se/traning-for-rotator-cuffarna/ 20:29 Thu, Oct 25, 07 |
|
Träning inför lumpen Det är nödvändigt att vara förberedd inför lumpen och den fysiska belastning som din tjänstgöring kommer att innebära. Beroende på vilken område inom ... http://www.muscles.se/traning-infor-lumpen/ 16:21 Sun, Nov 25, 07 |
|
Träning med Pilates boll Det har blivit allt mer populärt och nästan alla gym inrymmer numera en eller flera Pilates bollar. Övningarna som du kan utföra med en Pilates boll ä... http://www.muscles.se/traning-med-pilates-boll/ 01:02 Tue, Oct 30, 07 |
|
Träning mot depression Mår du bra? Utsidan kan dölja mer smärta och lidande än vad man någonsin kunde misstänka. Ofta glömmer man bort den del av befolkningen som inte har n... http://www.muscles.se/traning-mot-depression/ 01:56 Thu, Feb 7, 08 |
|
Träning och efterförbränning (EPOC) Det är inte sällan media presenterar träning som sägs ge en ökad förbränning även efter träningspasset avslutats. Det finns relativt lite forskning om... http://www.muscles.se/traning-och-efterforbranning-epoc/ 00:50 Fri, Jan 25, 08 |
|
Träning och viktminskning Det finns oräkneligt många bantingsmetoder som det propageras för i medier och det är svårt att veta vad som fungerar och vad som inte fungerar. Alla ... http://www.muscles.se/traning-och-viktminskning/ 19:43 Mon, Jan 14, 08 |
|
Trött före träning? Är du trött före träningen eller bara allmänt hängig? Trötthet kan bero på flera orsaker men är alltid lika tråkigt och motivationssänkande. Förutom a... http://www.muscles.se/trott-fore-traning/ 17:08 Fri, Nov 16, 07 |
|
Undvik skador Om det inte har hänt dig tidigare tänker man oftast inte på att det kan uppkomma skador genom träningen. Man skjuter det helt enkelt ifrån sig och den... http://www.muscles.se/undvik-skador/ 13:05 Thu, Oct 4, 07 |
|
Utveckling av styrka, bli stark Förbättrad styrka är inte bara en bra motivationskick i träningen utan också en fördel i vår praktiska vardag. Utvecklingen av styrka skiljer sig mell... http://www.muscles.se/utveckling-av-styrka-bli-stark/ 14:36 Thu, Dec 20, 07 |
|
Vågar som mäter kroppsfett är värdelösa Konsumentprogrammet Plus kunde idag visa vilka felaktiga siffror som visas på vågar med funktion för att mäta kroppsfett. Det är just funktionen för a... http://www.muscles.se/vagar-som-mater-kroppsfett-ar-vardelosa/ 21:54 Tue, Jan 22, 08 |
|
Vibrationsträning, sanning eller myt? Det är inte många som lyckats undgå den relativt nyintroducerade och mycket populära vibrationsträningen. Ställ dig på träningsplattan i tio minuter o... http://www.muscles.se/vibrationstraning-sanning-eller-myt/ 08:58 Thu, Nov 8, 07 |
|
Viktminskning, evighetens fråga Den oändliga frågan om viktminskning, som aldrig tycks besvaras tillräckligt många gånger för att nå den publik som ständigt letar efter svar. Det är ... http://www.muscles.se/viktminskning-evighetens-fraga/ 18:31 Tue, Nov 27, 07 |
|
Vila och återhämtning För att prestera max på gymmet så krävs att man får återhämtning mellan seten genom vila. Hur lång vila man behöver är som allt annat inom träning, vä... http://www.muscles.se/vila-och-aterhamtning/ 14:27 Wed, Oct 3, 07 |
